Bonjour les artistes, aujourd’hui je vous invite à adopter une pratique simple mais puissante pour booster votre créativité : faire le bilan de votre journée. Chaque soir, avant de vous endormir, posez-vous ces sept questions qui vont vous aider à :
Mesurer vos progrès et vos accomplissements : qu’avez-vous fait aujourd’hui qui vous rapproche de votre vision et de votre projet artistique ? Quelles sont les étapes que vous avez franchies, les défis que vous avez relevés, les résultats que vous avez obtenus ?
Identifier vos difficultés et vos besoins : qu’est-ce qui vous a empêché ou freiné aujourd’hui dans votre démarche artistique ? Quelles sont les compétences que vous devez renforcer, les ressources que vous devez mobiliser, les solutions que vous devez trouver ?
Définir vos priorités et vos objectifs : qu’est-ce qui est le plus important pour vous demain dans votre parcours artistique ? Quelles sont les actions que vous devez entreprendre, les échéances que vous devez respecter, les indicateurs que vous devez suivre ?
Renforcer votre motivation et votre confiance en vous : qu’est-ce qui vous inspire et vous passionne aujourd’hui dans votre expression artistique ? Quelles sont les qualités que vous possédez, les valeurs que vous défendez, les rêves que vous poursuivez ?
Exprimer votre gratitude et votre satisfaction : qu’est-ce qui vous rend heureux et fier aujourd’hui dans votre réalisation artistique ? Quelles sont les personnes qui vous soutiennent, les opportunités qui s’offrent à vous, les plaisirs que vous éprouvez ?
Comment faire le point sur sa journée ?
Faire le point sur sa journée est une façon de prendre du recul sur ce que vous avez vécu, ressenti et accompli dans votre démarche artistique. C’est aussi une occasion de vous reconnecter avec votre vision, votre passion et votre créativité.
Pour faire le point sur sa journée, je vous propose un petit exercice à faire tous les jours, de préférence le soir avant de vous coucher. Il s’agit de répondre à ces sept questions, en utilisant la première personne du singulier :
Quelle action ai-je prévu de faire aujourd’hui pour avancer dans mon projet artistique ? Cette question vous permet de rappeler quel était votre plan d’action pour la journée, et de vérifier si vous l’avez respecté ou non. Si vous n’avez pas prévu d’action, vous pouvez réfléchir à ce que vous auriez pu ou dû faire pour progresser dans votre projet.
Quel objectif ai-je atteint ou me suis-je fixé aujourd’hui ? Cette question vous permet de mesurer votre progression par rapport à vos objectifs à court, moyen ou long terme. Vous pouvez aussi vous fixer un nouvel objectif pour le lendemain ou pour les jours suivants, en fonction de vos priorités et de vos envies.
Quelle affirmation positive puis-je dire pour me féliciter, me remercier ou m’encourager ? Cette question vous permet de renforcer votre estime de vous, votre confiance en vous et votre motivation. Vous pouvez choisir une phrase courte et positive qui reflète votre état d’esprit, votre attitude ou votre intention. Par exemple : “Je suis fier(e) de moi”, “Je me fais confiance”, “Je vais y arriver”, etc.
Qu’est-ce qui m’a plu ou m’a rendu fier(e) aujourd’hui ? Cette question vous permet d’exprimer votre satisfaction et votre gratitude pour ce que vous avez fait, appris ou ressenti dans votre pratique artistique. Vous pouvez mentionner un moment, une expérience, une réalisation, une découverte, un compliment, etc. qui vous a apporté du plaisir ou de la fierté.
Qu’est-ce qui m’a déplu ou m’a frustré(e) aujourd’hui ? Cette question vous permet d’identifier vos difficultés et vos besoins dans votre démarche artistique. Vous pouvez mentionner un obstacle, une erreur, une critique, une déception, un regret, etc. qui vous a causé du déplaisir ou de la frustration.
Qu’est-ce que j’ai appris ou découvert aujourd’hui ? Cette question vous permet de valoriser vos apprentissages et vos découvertes dans votre domaine artistique. Vous pouvez mentionner une technique, une méthode, une astuce, une inspiration, une information, etc. que vous avez apprise ou découverte aujourd’hui.
Qu’est-ce que je peux améliorer ou changer demain ? Cette question vous permet de définir vos axes d’amélioration et vos pistes de changement pour le lendemain ou pour les jours suivants. Vous pouvez mentionner une compétence, une habitude, une stratégie, une attitude, etc. que vous pouvez améliorer ou changer pour optimiser votre développement artistique.
Vous pouvez écrire vos réponses dans un carnet, un journal, un fichier numérique ou simplement les dire à voix haute. L’important est d’être sincère, honnête et bienveillant(e) avec vous-même. Ne jugez pas vos réponses, mais acceptez-les comme des témoins de votre parcours artistique. Ne cherchez pas à répondre parfaitement à toutes les questions, mais adaptez-les à votre situation et à votre ressenti.
Ne faites pas de cet exercice une contrainte, mais un plaisir et un cadeau que vous vous offrez chaque jour. 🙏
Les affirmations positives : un outil puissant pour se motiver
Vous êtes-vous déjà dit des phrases comme " Je suis nul(le) ", " Je ne vais jamais y arriver ", " C’est trop dur pour moi " ? Si oui, vous savez à quel point ces pensées négatives peuvent affecter votre moral, votre confiance en vous et votre motivation.
Heureusement, il existe un moyen simple et efficace de changer votre état d’esprit et de booster votre énergie : les affirmations positives.
Les affirmations positives sont des phrases courtes et positives que vous vous dites à vous-même pour renforcer votre estime de vous, votre confiance en vous et votre motivation. Elles ont pour but de remplacer les pensées négatives par des pensées positives, et de créer ainsi un cercle vertueux qui vous pousse à l’action et à la réussite.
Les affirmations positives peuvent être formulées au présent, au futur ou au conditionnel, selon le degré de certitude que vous avez. Par exemple :
Oui ! Je l’ai fait !!! (présent) : cette affirmation exprime votre joie et votre fierté d’avoir accompli quelque chose. Elle renforce votre sentiment de compétence et de satisfaction.
Je vais le faire (futur) : cette affirmation exprime votre volonté et votre détermination à réaliser quelque chose. Elle renforce votre sentiment d’engagement et de responsabilité.
Je peux le faire (présent) : cette affirmation exprime votre capacité et votre confiance à réaliser quelque chose. Elle renforce votre sentiment d’efficacité et d’autonomie.
Je vais essayer de le faire (futur) : cette affirmation exprime votre ouverture et votre curiosité à réaliser quelque chose. Elle renforce votre sentiment d’apprentissage et d’expérimentation.
Comment puis-je le faire ? (présent) : cette affirmation exprime votre questionnement et votre créativité à réaliser quelque chose. Elle renforce votre sentiment de recherche et d’innovation.
Je veux le faire (présent) : cette affirmation exprime votre désir et votre passion à réaliser quelque chose. Elle renforce votre sentiment de motivation et d’enthousiasme.
Je ne peux pas le faire (présent) : cette affirmation exprime votre impossibilité et votre impuissance à réaliser quelque chose. Elle affaiblit votre sentiment d’efficacité et d’autonomie.
Je n’y arriverai pas (futur) : cette affirmation exprime votre pessimisme et votre découragement à réaliser quelque chose. Elle affaiblit votre sentiment d’engagement et de responsabilité.
Vous remarquerez que les affirmations positives sont toujours formulées à la forme affirmative, jamais à la forme négative. En effet, le cerveau a tendance à ignorer la négation et à se focaliser sur le mot-clé.
Ainsi, si vous vous dites " Je ne peux pas le faire ", votre cerveau va retenir " Je peux le faire " et va créer une dissonance cognitive entre ce que vous pensez et ce que vous ressentez. Il vaut donc mieux éviter les mots négatifs comme " ne ", " pas ", " jamais ", " rien ", etc.
Les affirmations positives doivent aussi être réalistes, crédibles et adaptées à votre situation. Il ne s’agit pas de se mentir ou de se bercer d’illusions, mais de se donner des encouragements et des perspectives positives. Par exemple, si vous êtes débutant(e) dans un domaine artistique, il n’est pas très utile de vous dire " Je suis le/la meilleur(e) artiste du monde ". Vous risquez de créer une frustration ou un découragement si vous ne voyez pas les résultats escomptés. Il vaut mieux vous dire quelque chose comme " Je progresse chaque jour dans ma pratique artistique " ou " Je suis fier(e) d’avoir osé me lancer dans ce projet ".
Les affirmations positives doivent aussi être répétées régulièrement, idéalement tous les jours, pour qu’elles deviennent des croyances ancrées dans votre subconscient. Vous pouvez les dire à voix haute devant un miroir, les écrire sur des post-it que vous collez dans des endroits visibles, les écouter en audio ou les visualiser dans votre esprit.
En résumé, les affirmations positives sont un outil puissant pour se motiver en tant qu’artiste. Elles vous permettent de changer votre façon de penser, de ressentir et d’agir, et de vous rapprocher de vos objectifs et de vos rêves. Alors, n’hésitez pas à les utiliser et à les personnaliser selon vos besoins et vos envies. Et rappelez-vous : vous êtes un(e) artiste formidable !
Se féliciter, se remercier et s’encourager : un geste d’amour envers soi-même
Faire le point sur sa journée est aussi l’occasion de se féliciter, se remercier et s’encourager pour tout ce que vous avez fait, appris ou ressenti. Cela peut paraître étrange ou narcissique au début, mais c’est en fait une façon très saine et efficace de renforcer votre estime de vous, votre confiance en vous et votre motivation. En effet, en vous félicitant, vous reconnaissez vos efforts, vos talents et vos réussites. En vous remerciant, vous exprimez votre gratitude envers vous-même et envers la vie. En vous encourageant, vous vous donnez de l’énergie, de la force et du courage pour continuer.
Pourquoi se féliciter, se remercier et s’encourager ? Se féliciter, se remercier et s’encourager est un geste d’amour envers soi-même qui a de nombreux bienfaits :
Cela augmente votre estime de vous, c’est-à-dire la valeur que vous vous accordez en tant qu’artiste et en tant que personne. En vous félicitant, vous valorisez vos qualités, vos compétences et vos réalisations. Vous vous sentez plus confiant(e), plus fier(e) et plus heureux(se).
Cela renforce votre confiance en vous, c’est-à-dire la croyance que vous avez en votre capacité à réussir ce que vous entreprenez. En vous remerciant, vous reconnaissez vos efforts, vos progrès et vos apprentissages. Vous vous sentez plus motivé(e), plus déterminé(e) et plus optimiste.
Cela stimule votre motivation, c’est-à-dire l’envie et l’énergie que vous mettez dans votre démarche artistique. En vous encourageant, vous boostez votre volonté, votre courage et votre persévérance. Vous vous sentez plus engagé(e), plus passionné(e) et plus créatif(ve).
Comment se féliciter, se remercier et s’encourager ? Se féliciter, se remercier et s’encourager peut se faire de différentes façons :
Par des mots : vous pouvez utiliser des mots comme “bravo”, “super”, “génial”, “formidable”, etc. pour exprimer votre satisfaction ou votre admiration envers vous-même. Vous pouvez aussi utiliser des mots comme “merci”, “grâce à toi”, “je t’apprécie”, etc. pour exprimer votre gratitude ou votre affection envers vous-même. Vous pouvez enfin utiliser des mots comme “allez”, “tu peux y arriver”, “ne lâche rien”, etc. pour exprimer votre soutien ou votre encouragement envers vous-même.
Par des gestes : vous pouvez aussi utiliser des gestes affectueux, comme vous sourire, vous applaudir, vous faire un clin d’œil, etc. pour montrer votre joie ou votre fierté envers vous-même. Vous pouvez aussi utiliser des gestes réconfortants, comme vous prendre dans vos bras, vous caresser le visage, vous masser les épaules, etc. pour montrer votre compassion ou votre tendresse envers vous-même. Vous pouvez enfin utiliser des gestes dynamiques, comme lever le pouce, faire un V de la victoire, sauter de joie, etc. pour montrer votre énergie ou votre enthousiasme envers vous-même.
Par des cadeaux : vous pouvez également utiliser des cadeaux matériels ou immatériels, comme vous offrir une friandise, un livre, un massage, etc. pour récompenser ou gâter vous-même. Vous pouvez aussi utiliser des cadeaux symboliques ou spirituels, comme une fleur, une bougie, une méditation, etc. pour honorer ou célébrer vous-même. Vous pouvez enfin utiliser des cadeaux personnels ou artistiques, comme un dessin, une chanson, une poésie, etc. pour exprimer ou partager vous-même.
En conclusion, se féliciter, se remercier et s’encourager est un geste d’amour envers soi-même qui peut transformer votre expérience artistique. En faisant le point sur votre journée avec bienveillance et positivité, vous renforcez votre estime de vous, votre confiance en vous et votre motivation. Vous développez ainsi votre potentiel créatif et votre épanouissement personnel. Alors, n’attendez pas demain pour vous féliciter, vous remercier et vous encourager. Faites-le dès aujourd’hui, et tous les jours !
Quelques conseils et astuces pour faire le bilan de sa journée efficacement
Faire le point sur sa journée est une pratique qui peut vous apporter beaucoup de bénéfices pour votre développement artistique, à condition de la faire de façon efficace et agréable. Pour cela, je vous propose quelques conseils et astuces qui vont vous aider à optimiser votre bilan quotidien :
Choisissez un moment et un endroit calme et confortable pour faire votre bilan quotidien. Évitez les distractions comme la télévision, le téléphone ou les réseaux sociaux. Préférez un moment où vous êtes détendu(e) et disponible, comme le soir avant de vous coucher ou le matin au réveil. Choisissez un endroit où vous vous sentez bien et où vous pouvez être tranquille, comme votre chambre, votre bureau ou votre jardin.
Soyez régulier(e) et constant(e) dans votre pratique. Faites-le tous les jours, même si vous n’avez pas fait grand-chose ou si vous n’avez pas envie. C’est justement dans ces moments-là que c’est le plus utile. En faisant le point sur votre journée tous les jours, vous créez une habitude qui va devenir naturelle et automatique. Vous allez ainsi renforcer votre discipline, votre rigueur et votre engagement dans votre démarche artistique.
Soyez sincère et honnête avec vous-même. Ne minimisez pas vos réussites ni ne maximisez vos échecs. Acceptez vos forces et vos faiblesses avec bienveillance. Ne cherchez pas à vous comparer aux autres ou à vous conformer à des normes extérieures. Soyez fidèle à vous-même et à votre vision artistique. Ne vous jugez pas, mais observez-vous avec curiosité et objectivité.
Soyez positif(ve) et optimiste. Ne vous focalisez pas sur les aspects négatifs ou les problèmes. Cherchez plutôt les solutions, les opportunités et les leçons à tirer. Mettez en valeur ce que vous avez fait de bien, ce que vous avez apprécié, ce que vous avez appris. Célébrez vos progrès, vos réussites, vos découvertes. Cultivez la gratitude, la joie, l’espoir.
Soyez créatif(ve) et ludique. Variez les formats, les supports et les questions de votre bilan quotidien. Faites-en un jeu, un défi ou une aventure. Par exemple, vous pouvez écrire vos réponses sous forme de poème, de dessin, de chanson, etc. Vous pouvez aussi utiliser des objets, des images, des sons, etc. pour illustrer vos réponses. Vous pouvez enfin changer les questions ou en inventer de nouvelles selon vos besoins et vos envies.
En suivant ces conseils et astuces, vous allez pouvoir faire le point sur votre journée de façon efficace et agréable. Vous allez ainsi améliorer votre développement artistique et votre épanouissement personnel. Alors, n’attendez plus pour faire le bilan de votre journée ! C’est un cadeau que vous vous faites à vous-même !
Pourquoi faire appel à un coach artistique ?
Vous êtes un(e) artiste passionné(e) et vous avez envie de vivre pleinement de votre art. Vous avez un projet artistique qui vous tient à cœur, mais vous ne savez pas comment le concrétiser. Vous rencontrez des difficultés, des doutes, des peurs qui vous empêchent d’avancer. Vous avez besoin d’un regard extérieur, d’un soutien, d’une guidance pour vous aider à réaliser votre potentiel créatif. Si vous vous reconnaissez dans cette situation, alors vous avez peut-être besoin d’un coach artistique.
Un coach artistique est un professionnel qui vous accompagne dans votre développement artistique. Il ne s’agit pas d’un professeur, d’un critique ou d’un agent, mais d’un partenaire qui vous écoute, vous conseille, vous stimule et vous encourage. Un coach artistique vous aide à :
Clarifier votre vision et votre projet artistique : qu’est-ce que vous voulez créer, exprimer, transmettre ? Quel est le sens et la valeur de votre démarche artistique ? Quelle est votre identité et votre style artistiques ?
Définir vos objectifs et vos stratégies : quels sont les résultats que vous visez, les étapes que vous devez franchir, les actions que vous devez entreprendre ? Quels sont les moyens dont vous disposez, les ressources que vous devez mobiliser, les partenaires que vous devez solliciter ?
Surmonter vos blocages et vos peurs : qu’est-ce qui vous freine ou vous limite dans votre expression artistique ? Quelles sont les croyances, les émotions ou les comportements qui vous nuisent ? Comment les dépasser ou les transformer ?
Développer vos compétences et vos talents : quels sont les domaines dans lesquels vous excellez, ceux dans lesquels vous devez progresser, ceux dans lesquels vous voulez innover ? Quelles sont les techniques, les méthodes ou les outils que vous devez maîtriser ou découvrir ?
Exprimer votre singularité et votre authenticité : qu’est-ce qui fait de vous un(e) artiste unique, original(e) et remarquable ? Quelles sont vos inspirations, vos influences ou vos références ? Comment affirmer votre personnalité et votre signature artistiques ?
Trouver votre public et votre marché : à qui s’adresse votre œuvre, comment la faire connaître, comment la diffuser ? Quelles sont les attentes, les besoins ou les envies de votre audience ? Comment créer une relation de confiance et de fidélité avec vos fans ou vos clients ?
En tant que coach artistique, je vous propose un suivi individuel et adapté à vos besoins et à vos envies. Je vous écoute avec attention, je vous pose des questions pertinentes, je vous donne des conseils pratiques, je vous propose des exercices stimulants, je vous soutiens dans vos actions, je vous encourage dans vos progrès, je vous félicite dans vos réussites.
Faire appel à un coach artistique, c’est faire le choix de prendre en main votre destin artistique. C’est investir sur vous-même, sur votre art et sur votre avenir. C’est bénéficier d’un accompagnement personnalisé, professionnel et bienveillant. C’est booster votre potentiel créatif et votre épanouissement personnel.
Vous avez besoin d'aide pour développer votre projet artistique ?
Si vous êtes intéressé(e) par mes services de coaching artistique, n’hésitez pas à me contacter par téléphone au 06 95 54 56 57. Je me ferai un plaisir de répondre à toutes vos questions et de convenir avec vous d’un premier rendez-vous gratuit et sans engagement. Révélateur de talents et partenaire de réussite, je vous accompagne et vous guide dans vos projets afin de devenir un artiste complet, créatif, confiant et authentique www.coachartistique.fr/accompagnement-developpement-personnel
Je vous souhaite une excellente journée. Prenez soin de vous 🙏🏻
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